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内容来源(yuan)：人民日报(bao)健康客户(hu)端
“总感觉身体很沉(chen)，睡(shui)不醒(xing)没力(li)气……”在春天，很多人容易把这些症状归结于“春困”，其实，也可能是体内有(you)湿气！
到底什么(me)是湿气？
中医认为(wei)，湿气可以分为(wei)内湿和外湿：
在中医看来，湿气称(cheng)得(de)上是“万恶之邪”。在风(feng)、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”致病因(yin)素(su)中，湿邪杀(sha)伤范(fan)围最大(da)。
湿出有(you)因(yin)！
这5种(zhong)情况要注意(yi)
古人很早都(dou)提出了“湿出有(you)因(yin)”。
祛湿中医有(you)妙招
针对上述湿因(yin)，那么(me)该怎么(me)祛除呢(ne)？
1、避(bi)免潮湿阴冷环境
经常在潮湿、阴冷的环境中容易导致湿气侵入体内。所以下雨天尽量减少外出，不穿潮湿的衣服，洗完澡及时擦(ca)干，晚(wan)上头发吹干再入睡(shui)等等。
2、适量增(zeng)加运动
湿为(wei)阴邪，易伤阳气，湿邪致病会导致身体沉(chen)重，四肢倦怠乏(fa)力(li)，口中黏腻、腹胀(zhang)食欲缺乏(fa)、关节重着等。
体内湿气大(da)的人一般(ban)不爱(ai)运动，体内湿气更加淤积。所以建议此类人群(qun)进行跑步、健步走，太极等运动。“动者阳气生”，运动可以促进血液循(xun)环，增(zeng)加水分代谢。
3、用中药泡脚(jiao)
夏天是“温阳”“补阳”的好季节。建议尽量不要食寒凉(liang)的食物，多喝(he)点(dian)热(re)水或者用一些温通经络、活血化瘀的中药泡脚(jiao)。也可以服用“温阳祛寒”的中药调理或者提升阳气的中药外敷。
4、艾灸让湿气蒸发
艾灸的温热(re)之气，可补足人体阳气、运化水湿，通过在人体相(xiang)关穴位进行施(shi)灸，能够疏通经络，祛湿补阳。
杭州师范(fan)大(da)学附属医院图
5、拔(ba)罐祛除湿气
湿邪困住于体表(biao)，会导致身体的关节重着、酸沉(chen)、黏滞不爽。如果这时在背部督脉和膀胱经给予闪、抖、留罐，让背部膀胱经疏通透达，也会有(you)利(li)于体内湿气拔(ba)出来。
6、药膳调理
中医认为(wei)，湿为(wei)阴邪，性黏滞、重浊、趋下，易阻遏气机(ji)，影响脾胃运化。祛湿最便(bian)捷的方法之一，是在医生指导下服用中成药或中药，或者熬粥时可以加一些健脾祛湿的中药等。
来源(yuan)：首都(dou)中医
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