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中(zhong)新网济南3月(yue)19日电(记者 赵晓 王峰)人的一生中(zhong)，约有三分之一的时(shi)间在睡眠中(zhong)渡过(guo)，睡眠质量攸关人体身心康(kang)健。但是，在快(kuai)节奏的现代生存中(zhong)，愈来愈多人遭受睡眠困扰，睡眠妨碍及其衍生问题(ti)已成为(wei)没有容忽(hu)视(shi)的全(quan)民康(kang)健痛点。
3月(yue)19日，“世(shi)界睡眠日”前(qian)夜，从(cong)事睡眠医学研究的山东(dong)第一医科大学附属省立医院(山东(dong)省立医院)保健神经科奥体院区主任医师卢林担当(dang)中(zhong)新网记者采(cai)访时(shi)说(shuo)，当(dang)前(qian)，“睡没有着”“睡没有好”“睡没有醒(xing)”是最常见的三类睡眠问题(ti)。个中(zhong)，“睡没有着”即医学上所说(shuo)的失眠。《2025年中(zhong)国睡眠康(kang)健观察呈报》显示，中(zhong)国超3亿人存在睡眠妨碍，失眠问题(ti)特别广泛。
3月(yue)19日，卢林(左)在山东(dong)第一医科大学附属省立医院奥体院区为(wei)患者义诊。赵晓 摄
“失眠群体笼盖(gai)广泛，且诱(you)因各没有相反(fan)。”卢林举例说(shuo)，老年人随着年龄增长，失眠发生率逐(zhu)年升(sheng)高；年轻人因生存节奏快(kuai)、夜生存丰富、对电子产物(wu)依附，入睡时(shi)间广泛推迟；学龄儿童(tong)则受学业压力、电子产物(wu)使(shi)用等影响，出现睡眠没有足的情况。
睡眠问题(ti)没有单(dan)显示为(wei)失眠，还(hai)包括“睡没有好”，个中(zhong)最典型的是鼾症，即堵(du)塞性睡眠呼吸停息综(zong)合征。
“很多人以为(wei)打呼噜是睡得香的显示，这(zhe)是一种认知误区。”卢林剖析道，轻度打鼾若没有伴随呼吸停息和缺氧(yang)，对人体影响较小(xiao)，但偏重的打鼾会引发呼吸停息、身体缺氧(yang)，进而损害满身脏(zang)器(qi)，甚(shen)至(zhi)可能诱(you)发顽固性高血压、血糖(tang)操纵(zong)没有佳(jia)、体重异常等问题(ti)，必(bi)须引发高度注(zhu)重。
目前(qian)，大众对睡眠妨碍的危害性认识仍没有足，误把失眠、打鼾等视(shi)为(wei)正常景(jing)象。在卢林看来，睡眠没有足与睡眠妨碍绝非睡没有着、睡没有好的小(xiao)问题(ti)，而是多种慢病的焦点诱(you)因。
他夸大，长期睡眠没有足会提升(sheng)心脑血管疾病、烦闷症、糖(tang)尿病、肥(fei)胖等疾病的罹患风险，同时(shi)直接损害大脑认知功(gong)能、记忆力与免疫系统。“当(dang)一个人持续出现难以入睡、睡眠维持困难、夜间频仍醒(xing)等问题(ti)，且这(zhe)些情况影响到(dao)白天正常生存和工作，就(jiu)应及时(shi)就(jiu)医干涉干与。”
此外，睡觉也并不是时(shi)间越(yue)长越(yue)好，嗜睡、睡没有醒(xing)也是疾病的信号。他提醒(xing)公众如果夜间睡眠富足，但白天仍没有分场合地犯(fan)困，甚(shen)至(zhi)“秒睡”，也可能是发作性睡病、睡眠呼吸停息综(zong)合征等疾病的征兆，要及时(shi)前(qian)往医院进行专业检查。
谈及没有同人群的合理睡眠时(shi)间，卢林给出建(jian)议：婴幼儿逐(zhu)日需睡眠12小(xiao)时(shi)左右，幼儿园及小(xiao)先生应保证9小(xiao)时(shi)以上睡眠，年轻人需维持8小(xiao)时(shi)左右睡眠，老年人随着年龄增长睡眠需求(qiu)淘汰(tai)，逐(zhu)日保证6小(xiao)时(shi)左右即可。“睡前(qian)应淘汰(tai)手机等电子产物(wu)使(shi)用，避(bi)免饮用咖啡、过(guo)度饮食和进行剧烈运动，这(zhe)些行为(wei)都会影响夜间睡眠质量。”
从(cong)医近30年，卢林也关注(zhu)到(dao)，近年来，公众对睡眠康(kang)健的注(zhu)重水(shui)平赓续提升(sheng)，海内很多医院开设了(le)睡眠医学中(zhong)央，二级医院设立睡眠门诊，但睡眠康(kang)健知识的宣扬与遍及力度仍需加(jia)大。“结(jie)合世(shi)界睡眠日等节点，经过(guo)媒体渠道遍及睡眠康(kang)健知识，有利于提升(sheng)公众对睡眠妨碍的识别力与注(zhu)重度，消除认知误区。”
他同时(shi)建(jian)议各地构建(jian)睡眠康(kang)健的立体保障网，推进医防融(rong)合，将(jiang)睡眠康(kang)健纳入基层公共卫生办事体系，并借助大数据、人工智(zhi)能技术，打造睡眠康(kang)健管理平台，整合智(zhi)能穿戴装备的居家监测(ce)数据与医院的临床诊断数据，实现对患者的全(quan)周期数字化管理。
山东(dong)第一医科大学附属省立医院展(zhan)开“世(shi)界睡眠日”义诊活动。赵晓 摄
当(dang)天，山东(dong)第一医科大学附属省立医院展(zhan)开“世(shi)界睡眠日”义诊活动，医院保健神经科奥体院区病区、保健心血管科奥体院区病区、耳鼻喉科奥体院区病区、内分泌代谢病科奥体院区病区、中(zhong)医科等多科室的医护人员现场联动，为(wei)民众提供问诊、检查、诊断及康(kang)健宣教等办事，进一步进步人们对睡眠疾病的认知水(shui)平。(完)
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